1. Mayor eficiencia laboral
Las
investigaciones demuestran en empresas grandes y pequeñas, después de
practicas regulares durante 3 meses. Los promedios regulares mejoraron
notablemente en todas las áreas, como por ejemplo:
eficiencia del empleado
capacidad de liderazgo
satisfacción con el trabajo
relaciones profesionales y personales
estabilidad fisiológica y de rendimiento en tareas mentales (medido por actividad electrodérmica)
estado de la salud en general
2.
Alivio de ansiedad
El superar la tensión es uno de los principales beneficios de la práctica regular de Meditación – ya que la tensión es la raíz de casi todos los otros males y disfunciones de nuestra mente y el cuerpo.
Las investigaciones
realizadas con estudiantes, pacientes de trastorno de estrés post-traumático o
con empleados, confirman más allá de toda duda que
la Meditación proporciona relajación y descanso profundos a
nuestra mente y el cuerpo. Sus efectos principales, en cuanto al alivio
del estrés, son:
equilibra la activación del sistema nervioso
equilibra los niveles hormonales
aumenta la coherencia cerebral
Por lo que
nuestro cuerpo y mente no volverán a reaccionar inadecuadamente en situaciones
de estrés.
3. Mejor rendimiento
escolar
Varios estudios
con estudiantes de todos los niveles escolares y académicos demuestran que la
práctica de Meditación, les ayuda:
aumenta la
coherencia del cerebro coordinadamente con una función cognitiva mejorada
reduce el
estrés, la ansiedad y la depresiónreduce la somnolencia
resultó en menos absentismo, infracciones o anotaciones, suspensiones.
4. Presión
arterial saludable
Numerosos
estudios confirman que la Meditación baja la presión arterial.
Ensayos controlados muestran que ella ayuda a bajar la presión arterial de
estos grupos, entre otros:
personas
hipertensas
personas con
cardiopatíajóvenes, adultos y mayores
personas bajo presión y relajadas
Por ejemplo, un
estudio controlado de personas hipertensas de más de 55 años de edad mostró que
las personas que practican Meditación tienen una mejor calidad de vida. Su
tasa de mortalidad por presión arterial alta disminuyó en un 30%.
Tras una
revisión exhaustiva de las investigaciones de 2001-2006, una declaración
científica de la Asociación Americana del Corazón recomienda que
la Meditación sea usada en la práctica clínica de prevención y
tratamiento de la hipertensión.
5. Menor riesgo
de enfermedades cardiovasculares
Ya que la
disminución de la presión arterial es uno de los principales objetivos de la
prevención / tratamiento de enfermedades del corazón, la práctica de
la Meditación es aquí una gran ayuda. La investigación científica ha
demostrado que la Meditación ayuda a gente con diversas afecciones
cardiovasculares, como
la
aterosclerosis
síndrome
metabólicoinsuficiencia cardíaca congestiva
isquemia miocárdica
masa ventricular izquierda.
Un reciente
estudio longitudinal de 5 años, publicado en 2013 por la Asociación Americana
del Corazón demostró que los pacientes que practicaban Meditación
regularmente tenían una probabilidad 48% menor de sufrir un ataque cardíaco,
mejorando su calidad de vida, que personas en estado físico similar.
6. Dejar de
fumar
La Meditación en general no requiere ni aconseja dejar de fumar Sin embargo, varios estudios científicos demuestran que el dejar de fumar es una consecuencia natural de esta práctica. Su efecto en los fumadores parece ser acumulativo – mientras mayor es la reducción del estrés lograda por medio de la meditación, menor será la dependencia de la nicotina.
Según un
estudio, el 50% de los que habían practicado la Meditación diariamente por
2 años dejó de fumar. Considerando todo esto, el meta análisis de estudios de
diferentes programas indica que el efecto de la Meditación para dejar de fumar
es 2-5 veces mayor que el de programas diseñados específicamente para abandonar
el tabaco.
7. Tratamiento
de alcoholismo
La Meditación ayuda
a combatir la adicción al alcohol. Un metanálisis de estudios científicos de
diferentes tratamientos demostró que el efecto de la Meditación en la
reducción de consumo de alcohol es de 1,5 a 8 veces mayor que el de otros
programas; incluyendo programas de relajación, programas para resistir la
presión de los compañeros, intervenciones contra el conducir bajo alguna
influencia, y otros programas de prevención combinados. Las tasas de
abstinencia de practicantes de Meditación diaria pueden llegar al
70%, después de seguir este por 18 meses.
La investigación
demostró que, además de abandonar la bebida alcohólica, la práctica de la
Meditación también apoya el bienestar emocional de los alcohólicos en
recuperación. También los estudios de alcohólicos crónicos con poco apoyo
social o financiero arrojan resultados positivos.
8. Tratamiento
de la hiperactividad (TDAH)
A los 3 meses de practicar diariamente Meditación se vio mejoría en 5 síntomas de TDAH:
mejora de los
índices de la función cerebral asociados con los síntomas de la hiperactividad
mejora de cinco
de los síntomas de TDAH, evaluados por los padres: capacidad de concentración en tareas escolares
capacidad organizativa
capacidad de trabajo independientemente
felicidad
calidad del sueño
9.Relaciones
buenas
La correlación
entre la práctica regular de Meditación y relaciones armoniosas y
saludables ha sido observada tanto en casa como en entornos laborales. Por
ejemplo, un estudio usó el test de Ajuste Matrimonial de Locke para comparar
mujeres practicantes de Meditación con controles pareados de la medida de
satisfacción marital. Los miembros del grupo practicante de Meditación
reportaron una satisfacción marital mucho más profunda que los del grupo de
control.
10. Aumento de
la inteligencia
Se ha visto que la
práctica de Meditación ha mejorado los resultados de pruebas en las
siguientes áreas:…
habilidad de
razonar bien en situaciones nuevas
velocidad de
procesamiento de informacióncapacidad de lograr y mantener bienestar emocional y físico, éxito en el trabajo, amor y relaciones sociales
varias características de la función cognitiva, personalidad y comportamiento social
uso equilibrado de los dominios cognitivos, afectivos y volitivos (características como comprensión, análisis, curiosidad, inconvencionalidad, síntesis y azar, evitación de riesgos).
En la práctica
de Meditación Guiada utilizo música y sonido para tranquilizar
el proceso normal del pensamiento, por medio de este proceso de inducir la
relajación corporal, logramos relajar la mente y provocar estados profundos de
relajación, diferentes al sueño.
Los beneficios de la práctica de Meditación se pueden observar HOY por medio de herramientas científicas modernas, informes médicos, psicológicos y siquiátricos, así como los millones de experiencias que cada practicante ha tenido. Todo comienza con un estado fisiológico de profunda relajación – respiración reducida, menor concentración de la hormona del estrés, mayor coherencia cerebral. A su vez, esto beneficia la salud física y mental, permitiendo al cuerpo y la mente a descansar y recuperarse, de esta manera sentirnos y vivir mejor. Hoy un bien tan preciado como necesario.
Te invito a
sumarte a prácticas habituales en tu ciudad. Yo efectúo Practicas Abiertas de
Meditación Grupal todos los Jueves en la Comuna de Ñuñoa en Santiago de Chile.
A los interesados en sumarse a las prácticas y sesiones, aquí el link para
mayor información. http://miccaelsais.blogspot.com/p/meditacion-relajacion-y-autoconocimiento.HTML
1 comentario:
Muy buena toda la información que nos compartes.
En general tu blog tiene muy buenos temas de los que cientas de personas
nos podemos alimentar positivamente.
Gracias Daniel!
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